PERMA – Der Humus für persönliches Wachstum
In der heutigen Zeit, die oft von Stress und Unsicherheit geprägt ist, wird die Bedeutung psychologischer Resilienz und eines positiven Lebensstils immer offensichtlicher. Das PERMA-Modell der Positiven Psychologie verdeutlicht die fünf entscheidenden Faktoren, die zur Förderung mentaler Fitness und persönlichen Wohlbefindens beitragen.
Genau wie Humus für das gesunde Wachstum von Pflanzen von entscheidender Bedeutung ist, kann man PERMA als den Humus für das menschliche Wohlbefinden betrachten. Es fungiert als Nährstoffquelle für persönliches Wachstum und trägt dazu bei, dass wir aufblühen können – ein Konzept, das bewusst auf das PERMA-Modell in der Ökologie anspielt. Indem wir die Prinzipien des PERMA-Modells in unser Leben integrieren, schaffen wir eine Umgebung, die es uns ermöglicht, unsere psychologische Resilienz zu stärken und ein erfülltes Leben zu führen, in dem wir unser volles Potenzial entfalten können.
Sowohl die Permakultur als auch das PERMA-Modell teilen den gemeinsamen Anspruch, langfristige und nachhaltige Systeme zu schaffen, die das Wohlbefinden von Mensch und Umwelt fördern.
Prinzipien der Permakultur
Die Prinzipien der Permakultur beruhen auf drei ethischen Grundsätzen: Earthcare, Peoplecare und Fairshares. Earthcare bedeutet die Fürsorge für die Erde und alles Leben darauf, während Peoplecare das Recht auf Zugang zu den Lebensgrundlagen betont. Fairshares betont gerechtes Teilen und den begrenzten Verbrauch von Ressourcen wie Bodenschätzen. Diese Grundsätze spiegeln eine tiefe Verbundenheit mit der Natur wider und unterstreichen die Bedeutung, im Einklang mit ihr zu leben.
Parallelen zwischen der Ökologie und der Psychologie werden in diesem Kontext deutlich. Während die Permakultur sich auf die nachhaltige Nutzung und den Schutz natürlicher Ressourcen konzentriert, zielt das PERMA-Modell darauf ab, die psychologischen Ressourcen und das Wohlbefinden von Individuen zu stärken. Beide Ansätze erkennen die untrennbare Verbindung zwischen dem Wohlbefinden des Einzelnen und dem Zustand der Umwelt an und betonen die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes für ein erfülltes und nachhaltiges Leben.
Aufblühen mit PERMA
Die Metapher des Aufblühens veranschaulicht den Prozess der persönlichen Lebenszufriedenheit und Potenzialentwicklung, wenn wir in einem Umfeld gedeihen, das unsere inneren Ressourcen und Stärken fördert. Das PERMA-Modell der Positiven Psychologie umfasst fünf grundlegende Faktoren, die das persönliche Wohlbefinden und die psychologische Gesundheit fördern:
- Positive Emotions (Positive Emotionen): Dieser Faktor bezieht sich auf das Erleben von Freude, Glück, Zufriedenheit und anderen positiven Gefühlen. Positive Emotionen tragen dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und psychische Belastungen zu reduzieren. Sie können durch verschiedene Aktivitäten wie Dankbarkeitspraktiken, Achtsamkeitsübungen und das Schaffen von positiven Erlebnissen gefördert werden.
- Engagement & Flow: Hier geht es um das Gefühl des Schaffensrausches (sense of ecstasy) und des Flowerlebens während einer Tätigkeit, bei der Zeit vergessen wird und man vollständig in das Geschehen eintaucht. Engagement und Flow treten auf, wenn die persönlichen Fähigkeiten mit den Herausforderungen der Aufgabe im Einklang stehen. Dieser Zustand fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die persönliche Entwicklung und das Selbstwertgefühl.
- Relationships (Beziehungen): Die Qualität und Tiefe der zwischenmenschlichen Beziehungen spielen eine entscheidende Rolle für das persönliche Wohlbefinden. Positive Beziehungen zu Familie, Freunden, Kollegen und anderen Menschen sind für emotionale Unterstützung, soziale Verbundenheit und Selbstwertgefühl unerlässlich. Die Pflege und Stärkung dieser Beziehungen ist daher ein wichtiger Aspekt der psychologischen Gesundheit.
- Meaning & Purpose (Bedeutung & Sinn): Dieser Faktor bezieht sich auf das Streben nach Bedeutung und Sinn im Leben. Menschen, die ein Gefühl von Bedeutung und Zweckhaftigkeit in ihrem Leben empfinden, sind in der Regel zufriedener und widerstandsfähiger gegenüber Stress und Krisen. Das Erkennen und Verfolgen persönlicher Werte, Ziele und Überzeugungen kann dazu beitragen, ein erfülltes Leben zu führen.
- Accomplishment (Erfolgserlebnisse): Dies bezieht sich auf das Erleben von Erfolgen, Zielerreichungen und persönlichem Wachstum. Erfolgserlebnisse stärken das Selbstvertrauen, fördern das Gefühl von Kompetenz und Autonomie und tragen somit zum persönlichen Wohlbefinden bei. Das Setzen und Erreichen von realistischen Zielen ist daher ein wichtiger Bestandteil der psychologischen Resilienz und des langfristigen Wohlbefindens.
In einer Welt, die oft von Herausforderungen geprägt ist, eröffnet uns das PERMA-Modell der Positiven Psychologie einen Weg, um nicht nur zu überleben, sondern wirklich aufzublühen. Durch die bewusste Integration der fünf grundlegenden Faktoren – Positive Emotions, Engagement & Flow, Relationships, Meaning & Purpose sowie Accomplishment – können wir ein Leben führen, das nicht nur von Zufriedenheit und innerer Stärke geprägt ist, sondern auch von persönlichem Wachstum und Erfolg.
Weiterführende Links:
Um Spitzenleistungen mit dem eigenen Team zu erreichen, muss man die eigenen Werte, Stärken und Ziele (er)kennen. In unserem Training ist dies die Voraussetzungen für stärkenorientierte und potenzial-fokussierte Führung. Lernen Sie das PERMA-Lead Modell kennen.
Potenzialanalysen mit PERMA-Lead
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